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喝純牛奶能長(cháng)高嗎

病情描述:
喝純牛奶能長(cháng)高嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝純牛奶有助于長(cháng)高，但身高增長(cháng)主要與遺傳、營(yíng)養均衡、運動(dòng)量和睡眠質(zhì)量等因素有關(guān)。

1、遺傳因素

身高增長(cháng)受父母遺傳基因影響較大，遺傳因素決定了約60%-80%的最終身高。建議家長(cháng)定期監測孩子身高發(fā)育曲線(xiàn)。

2、營(yíng)養均衡

除牛奶外，需要保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養素全面攝入。建議家長(cháng)準備雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

3、運動(dòng)刺激

跳繩、籃球等縱向運動(dòng)能刺激生長(cháng)激素分泌。建議家長(cháng)每天安排孩子進(jìn)行適量運動(dòng)。

4、睡眠質(zhì)量

深度睡眠時(shí)生長(cháng)激素分泌量是清醒時(shí)的3倍，建議家長(cháng)保證孩子每天8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

建議配合均衡飲食和適當運動(dòng)，定期進(jìn)行骨齡檢測，若發(fā)現生長(cháng)遲緩應及時(shí)就醫檢查。

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