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多喝水會(huì )加快新陳代謝嗎

患者：女，26歲

病情描述:
多喝水會(huì )加快新陳代謝嗎
共1個(gè)回答
張文同 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

多喝水確實(shí)有助于加快新陳代謝。水分攝入通過(guò)維持基礎代謝率、促進(jìn)消化吸收、調節體溫、輔助腎臟排毒等機制影響代謝速度。

1、維持代謝率

充足水分能維持細胞正常功能，基礎代謝率可提升約3%，建議每日飲水量達到1500-2000毫升。

2、促進(jìn)消化

水參與食物分解和營(yíng)養運輸，餐前飲用300毫升水能使胃腸蠕動(dòng)速度加快20%-30%。

3、調節體溫

通過(guò)汗液蒸發(fā)散熱時(shí)，每蒸發(fā)1升水可消耗580千卡熱量，運動(dòng)時(shí)適量補水能增強該效應。

4、輔助排毒

腎臟依賴(lài)水分過(guò)濾代謝廢物，尿量維持在1.5-2升/天時(shí)，尿素氮清除率可提高15%-20%。

建議分次少量飲水，避免短時(shí)間內大量攝入加重腎臟負擔，運動(dòng)后注意補充電解質(zhì)，腎功能異常者需遵醫囑調整飲水量。

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