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跟腱斷裂怎么預防

患者:男,35歲

病情描述:
跟腱斷裂怎么預防
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

跟腱斷裂可通過(guò)運動(dòng)防護、科學(xué)訓練、合理飲食、定期檢查等方式預防。

1、運動(dòng)防護

運動(dòng)前充分熱身,穿戴合適的運動(dòng)鞋和護具,避免突然劇烈運動(dòng)或過(guò)度疲勞,降低跟腱損傷風(fēng)險。

2、科學(xué)訓練

循序漸進(jìn)增加運動(dòng)強度,避免長(cháng)時(shí)間高強度訓練,運動(dòng)后及時(shí)拉伸放松,有助于維持跟腱彈性。

3、合理飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入,適量補充鈣質(zhì),促進(jìn)肌腱組織修復和健康。

4、定期檢查

長(cháng)期運動(dòng)人群應定期評估跟腱狀況,出現跟腱疼痛或不適時(shí)及時(shí)就醫檢查。

日常生活中注意控制體重,避免肥胖增加跟腱負擔,運動(dòng)時(shí)選擇平整場(chǎng)地,減少意外損傷可能。

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