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吃葡萄有什么功效和作用女性

患者:女,59歲

病情描述:
吃葡萄有什么功效和作用女性
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

女性適量吃葡萄有助于抗氧化、改善貧血、保護心血管、調節腸道功能。葡萄富含花青素、鐵元素、白藜蘆醇及膳食纖維,可起到延緩衰老、補血養顏、降低膽固醇、促進(jìn)消化等作用。

1、抗氧化

葡萄皮中的花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)能清除自由基,減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷,延緩細胞老化。建議搭配深色葡萄品種食用效果更佳。

2、改善貧血

葡萄含鐵量較高,且維生素C促進(jìn)鐵吸收,對缺鐵性貧血女性有益??膳c瘦肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物同食增強效果。

3、保護心血管

白藜蘆醇能降低血液黏稠度,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。每日攝入10-15顆葡萄有助于維持血壓穩定。

4、調節腸道

葡萄皮和籽中的膳食纖維刺激腸道蠕動(dòng),預防便秘。腸胃敏感者建議去皮食用,避免果酸刺激胃腸黏膜。

葡萄含糖量較高,糖尿病患者需控制攝入量;食用后建議漱口以減少果糖對牙齒的腐蝕。經(jīng)期女性可適當增加攝入以補充流失的鐵元素。

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