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橙子的功效作用及營(yíng)養價(jià)值

患者:女,48歲

病情描述:
橙子的功效作用及營(yíng)養價(jià)值
共1個(gè)回答

橙子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì),具有增強免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效,適量食用有助于心血管健康和皮膚保養。

1、增強免疫力

橙子中高含量的維生素C可刺激白細胞生成,幫助提升機體抗感染能力,適合免疫力低下人群日常補充。

2、促進(jìn)消化

橙子含有的膳食纖維和有機酸能刺激胃腸蠕動(dòng),改善便秘癥狀,飯后食用可幫助分解油脂。

3、抗氧化作用

橙皮苷等黃酮類(lèi)物質(zhì)能清除自由基,延緩細胞老化,長(cháng)期食用可能降低慢性炎癥發(fā)生概率。

4、心血管保護

鉀元素和橙皮苷協(xié)同作用可調節血壓,類(lèi)胡蘿卜素有助于減少低密度脂蛋白氧化沉積。

建議每日食用1-2個(gè)中等大小橙子,避免空腹大量食用引發(fā)胃腸不適,糖尿病患者需控制攝入量。

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