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補腦增強記憶力的方法有哪些

患者：女，40歲

病情描述:
補腦增強記憶力的方法有哪些
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

補腦增強記憶力的方法主要有生活干預、營(yíng)養補充、認知訓練、藥物治療。

1、生活干預：

保持規律作息和充足睡眠有助于海馬體功能恢復，每日進(jìn)行適度有氧運動(dòng)可促進(jìn)腦部血液循環(huán)。

2、營(yíng)養補充：

增加富含omega-3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)攝入，適量補充磷脂酰絲氨酸和銀杏葉提取物等健腦成分。

3、認知訓練：

通過(guò)記憶宮殿法、數字編碼等記憶技巧練習，或學(xué)習新語(yǔ)言樂(lè )器等復雜技能刺激神經(jīng)突觸生長(cháng)。

4、藥物治療：

存在認知障礙時(shí)可遵醫囑使用吡拉西坦、奧拉西坦等促智藥，或石杉堿甲等膽堿酯酶抑制劑。

建議結合地中海飲食模式，適量食用藍莓堅果等健腦食物，避免長(cháng)期高壓力狀態(tài)，定期進(jìn)行記憶功能評估。

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