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熬夜第二天血壓高怎么辦

患者:男,38歲

病情描述:
熬夜第二天血壓高怎么辦
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仲秋 副主任醫師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫院 三甲 男科

熬夜第二天血壓高可通過(guò)調整作息、補充水分、適度運動(dòng)和藥物干預等方式緩解。血壓升高通常由睡眠不足、交感神經(jīng)興奮、體液潴留或潛在高血壓等因素引起。

1、調整作息

立即補覺(jué)有助于降低交感神經(jīng)興奮性,建議連續2-3天保持7小時(shí)以上睡眠,避免午睡超過(guò)30分鐘以免影響夜間睡眠。

2、補充水分

熬夜后血液黏稠度增加,每小時(shí)飲用200毫升溫水可稀釋血液,但腎功能異常者需控制飲水量在1500毫升以?xún)取?/p>

3、適度運動(dòng)

進(jìn)行30分鐘低強度有氧運動(dòng)如快走或瑜伽,運動(dòng)時(shí)心率控制在(220-年齡)×60%范圍內,避免劇烈運動(dòng)加重心臟負荷。

4、藥物干預

持續血壓超過(guò)140/90mmHg可遵醫囑使用硝苯地平控釋片、厄貝沙坦或美托洛爾等藥物,可能與動(dòng)脈硬化、腎素分泌異常有關(guān),常伴頭暈心悸癥狀。

長(cháng)期熬夜人群建議定期監測血壓,每日攝入300克深色蔬菜和200克低糖水果,限制鈉鹽攝入至5克以下,每周進(jìn)行3次以上中等強度運動(dòng)。

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