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dha什么時(shí)候吃最好吸收

患者：男，31歲

病情描述:
dha什么時(shí)候吃最好吸收
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陳臘梅 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

DHA一般在餐后或隨餐服用吸收效果較好，具體時(shí)間受攝入形式、飲食搭配、個(gè)體差異、代謝狀態(tài)等因素影響。

1、攝入形式

魚(yú)油類(lèi)DHA補充劑因含脂肪，隨餐服用可促進(jìn)膽汁分泌幫助乳化；藻油類(lèi)DHA空腹或餐后均可吸收。

2、飲食搭配

搭配含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪的食物如雞蛋、牛油果，可提高脂溶性DHA的生物利用度。

3、個(gè)體差異

胃腸功能較弱者建議分次隨餐服用，避免單次大劑量攝入導致消化負擔。

4、代謝狀態(tài)

夜間代謝較慢時(shí)服用可能延長(cháng)吸收時(shí)間，但需避免與咖啡因同服影響吸收效率。

建議根據補充劑類(lèi)型調整服用時(shí)間，孕婦及嬰幼兒需遵醫囑，長(cháng)期服用者定期檢測血液DHA水平。

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