国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

吃多春魚(yú)有什么好處

患者:男,27歲

病情描述:
吃多春魚(yú)有什么好處
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃多春魚(yú)可補充優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和鈣質(zhì),有助于心血管健康、骨骼發(fā)育及免疫力提升。建議適量食用避免重金屬攝入風(fēng)險,搭配蔬菜水果促進(jìn)營(yíng)養均衡。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

多春魚(yú)富含易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白,每100克含蛋白質(zhì)約20克,可幫助肌肉修復和組織再生,適合健身人群及術(shù)后恢復者。

2、不飽和脂肪酸

所含歐米伽3脂肪酸占比超過(guò)30%,能降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險,對預防冠心病有積極作用。

3、維生素D

天然維生素D含量較高,每份可滿(mǎn)足成人日需量的50%,促進(jìn)鈣磷吸收,改善骨質(zhì)疏松癥狀,特別適合日照不足地區人群。

4、鈣質(zhì)補充

連骨食用可攝入生物利用率高的鈣,每100克含鈣約200毫克,有助于兒童骨骼發(fā)育和預防中老年骨密度下降。

建議每周食用2-3次,優(yōu)先選擇體型較小的幼魚(yú)減少重金屬蓄積,搭配富含維生素C的彩椒或檸檬增強鐵吸收,過(guò)敏體質(zhì)者首次食用需觀(guān)察反應。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>