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得了頸椎病生活中應注意什么事項

患者:男,48歲

病情描述:
得了頸椎病生活中應注意什么事項
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

頸椎病患者生活中需注意姿勢調整、頸部保暖、適度運動(dòng)、枕頭選擇等事項,以緩解癥狀并延緩病情進(jìn)展。

1、姿勢調整

避免長(cháng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢,使用電子設備時(shí)抬高至視線(xiàn)水平,每30分鐘活動(dòng)頸部。

2、頸部保暖

避免空調直吹頸部,寒冷季節佩戴圍巾,防止肌肉受涼痙攣加重疼痛。

3、適度運動(dòng)

進(jìn)行頸椎操、游泳等低強度運動(dòng),增強頸部肌肉力量,改善血液循環(huán)。

4、枕頭選擇

選擇高度適中、支撐性好的枕頭,保持睡眠時(shí)頸椎自然生理曲度,避免過(guò)高或過(guò)低。

日??蓢L試熱敷緩解肌肉緊張,飲食中增加富含鈣和維生素D的食物,若出現上肢麻木或頭暈加重應及時(shí)就醫。

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