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吃西瓜的好處和壞處

患者：女，46歲

病情描述:
吃西瓜的好處和壞處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量吃西瓜有助于補充水分和維生素，但過(guò)量可能引起胃腸不適。西瓜富含維生素C、番茄紅素、鉀和膳食纖維，但含糖量較高，糖尿病患者需謹慎。

1、補充水分

西瓜含水量超過(guò)90%，可有效緩解夏季脫水，適合運動(dòng)后或高溫環(huán)境補充體液。

2、提供營(yíng)養

西瓜含維生素C和番茄紅素，具有抗氧化作用，鉀元素有助于維持電解質(zhì)平衡。

3、促進(jìn)消化

膳食纖維和水分共同作用可改善便秘，但過(guò)量食用可能引發(fā)腹瀉。

4、血糖影響

西瓜升糖指數中等，糖尿病患者需控制攝入量，建議每次不超過(guò)200克。

建議選擇成熟新鮮的西瓜，避免空腹大量食用，腎功能不全者需注意鉀攝入量。

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