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吃覆盆子有什么功效

患者:男,59歲

病情描述:
吃覆盆子有什么功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

覆盆子富含維生素C、花青素和膳食纖維,具有抗氧化、改善胃腸功能、輔助控血糖和保護心血管等功效,適量食用有助于提升免疫力并促進(jìn)代謝健康。

1、抗氧化

覆盆子中的花青素和鞣花酸能清除自由基,延緩細胞氧化損傷,對預防皮膚老化和慢性炎癥有一定作用。

2、調節胃腸

高膳食纖維含量可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善便秘癥狀,其天然鞣質(zhì)成分還能緩解輕度腹瀉。

3、輔助控糖

低升糖指數特性配合多酚類(lèi)物質(zhì),能幫助穩定餐后血糖波動(dòng),適合糖尿病患者作為加餐水果。

4、護心血管

鉀元素和植物甾醇有助于調節血壓,黃酮類(lèi)化合物可減少血管內皮炎癥反應。

建議每日食用量控制在100克以?xún)?,胃腸敏感者避免空腹食用,過(guò)敏體質(zhì)人群需謹慎嘗試。

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