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5歲小孩晚上睡8個(gè)小時(shí)正常嗎

患者:女,49歲

病情描述:
5歲小孩晚上睡8個(gè)小時(shí)正常嗎
共1個(gè)回答
張文同 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

5歲兒童夜間睡眠8小時(shí)屬于偏少,該年齡段推薦每日睡眠時(shí)長(cháng)為10-13小時(shí),睡眠不足可能與作息紊亂、環(huán)境干擾、營(yíng)養缺乏或潛在健康問(wèn)題有關(guān)。

1、作息紊亂

睡前過(guò)度興奮或作息不規律會(huì )導致入睡困難。建議家長(cháng)固定就寢時(shí)間,睡前1小時(shí)避免電子屏幕刺激,可進(jìn)行親子閱讀等安靜活動(dòng)。

2、環(huán)境干擾

臥室光線(xiàn)過(guò)強、噪音或溫度不適影響睡眠質(zhì)量。家長(cháng)需保持臥室溫度在20-24℃,使用遮光窗簾,移除電子設備等干擾源。

3、營(yíng)養缺乏

缺鈣、缺鐵等微量元素缺乏可能導致夜醒頻繁??蛇m量增加乳制品、瘦肉、深色蔬菜等富含鈣鐵食物的攝入,必要時(shí)在醫生指導下補充營(yíng)養素。

4、健康問(wèn)題

過(guò)敏性鼻炎、腺樣體肥大等疾病會(huì )導致呼吸不暢影響睡眠。若伴隨打鼾、張口呼吸等癥狀,需及時(shí)就診耳鼻喉科評估。

建議記錄1-2周睡眠日志,觀(guān)察白天是否出現注意力不集中、情緒煩躁等表現,必要時(shí)到兒科或兒童保健科進(jìn)行生長(cháng)發(fā)育評估。

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