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大姨媽來(lái)怎么緩解疼痛

患者：女，36歲

病情描述:
大姨媽來(lái)怎么緩解疼痛
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物止痛、適度運動(dòng)、飲食調節等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內膜異位癥等原因引起。

1. 熱敷

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮痙攣性收縮。建議使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續20-30分鐘。

2. 藥物止痛

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成。中成藥如元胡止痛片、婦科千金片也有緩解作用，需在醫生指導下使用。

3. 適度運動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)，有助于促進(jìn)內啡肽分泌。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重，建議每天運動(dòng)30分鐘以?xún)取?/p>

4. 飲食調節

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，補充鎂元素豐富的堅果、深綠色蔬菜。避免生冷、高鹽、咖啡因等加重痛經(jīng)的食物。

經(jīng)期注意腹部保暖，保持規律作息。若疼痛持續加重或伴隨月經(jīng)異常，建議及時(shí)就診排除器質(zhì)性疾病。

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