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吃荔枝的作用

患者：男，33歲

病情描述:
吃荔枝的作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃荔枝主要有補充能量、促進(jìn)消化、抗氧化、改善貧血等作用。荔枝富含果糖、維生素C、鉀等營(yíng)養素，適量食用有助于緩解疲勞、增強免疫力。

1、補充能量

荔枝含大量果糖和葡萄糖，能快速為身體供能，適合運動(dòng)后或低血糖時(shí)適量食用。

2、促進(jìn)消化

荔枝中的有機酸和膳食纖維可刺激胃酸分泌，幫助胃腸蠕動(dòng)，緩解食欲不振。

3、抗氧化

荔枝含多酚類(lèi)物質(zhì)和維生素C，能清除自由基，延緩細胞氧化，減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷。

4、改善貧血

荔枝含鐵和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，對缺鐵性貧血有輔助改善作用。

建議每日食用不超過(guò)10顆，避免空腹大量進(jìn)食；糖尿病患者及濕熱體質(zhì)者需控制攝入量。

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