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產(chǎn)后記憶力嚴重下降如何恢復

患者：男，62歲

病情描述:
產(chǎn)后記憶力嚴重下降如何恢復
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

產(chǎn)后記憶力嚴重下降可通過(guò)調整作息、營(yíng)養補充、心理疏導、適度運動(dòng)等方式改善。產(chǎn)后記憶力減退通常由激素波動(dòng)、睡眠不足、心理壓力、營(yíng)養缺乏等原因引起。

1、調整作息

保證充足睡眠有助于緩解記憶力下降。產(chǎn)后應盡量與嬰兒同步休息，每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，避免熬夜。家人可分擔夜間哺乳任務(wù)。

2、營(yíng)養補充

增加富含卵磷脂、DHA、維生素B族的食物攝入。適量食用雞蛋、深海魚(yú)、堅果等食物，必要時(shí)在醫生指導下服用復合維生素或DHA補充劑。

3、心理疏導

產(chǎn)后焦慮抑郁可能加重健忘癥狀?？赏ㄟ^(guò)傾訴、冥想等方式緩解壓力，嚴重時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。家人應給予充分情感支持。

4、適度運動(dòng)

規律有氧運動(dòng)能促進(jìn)腦部血液循環(huán)。建議每周進(jìn)行3-5次散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，每次20-30分鐘，逐步恢復體力。

若癥狀持續超過(guò)6個(gè)月或伴隨其他異常表現，建議及時(shí)就診神經(jīng)內科或婦產(chǎn)科排查器質(zhì)性疾病。哺乳期用藥需嚴格遵醫囑。

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