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夏至以后怎么養生

患者:女,58歲

病情描述:
夏至以后怎么養生
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

夏至養生可通過(guò)調整作息、飲食調理、適度運動(dòng)、防暑降溫等方式實(shí)現。夏至后陽(yáng)氣旺盛,需順應自然規律平衡陰陽(yáng)。

1、調整作息

遵循晚睡早起原則,保證午間小憩。夏季晝長(cháng)夜短,適當推遲入睡時(shí)間有助于養陽(yáng),午休20-30分鐘可緩解疲勞。

2、飲食調理

多食苦瓜、蓮子等清熱食材,適量補充綠豆湯、酸梅湯等生津飲品。避免過(guò)量冷飲損傷脾胃陽(yáng)氣,宜選擇溫軟易消化食物。

3、適度運動(dòng)

選擇清晨或傍晚進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運動(dòng),避免烈日下劇烈活動(dòng)。運動(dòng)后及時(shí)補充淡鹽水防止電解質(zhì)紊亂。

4、防暑降溫

外出做好防曬措施,室內保持通風(fēng)但避免直吹空調??蛇m當飲用藿香正氣水預防暑濕,頭部穴位按摩有助于散熱。

夏季養生需注意情志調節,保持心境平和,避免煩躁動(dòng)火??蛇m量食用百合、銀耳等安神食材,必要時(shí)遵醫囑服用生脈飲等調理藥劑。

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