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晚上睡不著(zhù)什么原因

患者：女，45歲

病情描述:
晚上睡不著(zhù)什么原因
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上睡不著(zhù)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦持續興奮。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松，嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、扎來(lái)普隆等鎮靜催眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜或白天補覺(jué)會(huì )打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間并限制午睡，避免睡前使用電子設備，無(wú)須藥物干預。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強或噪音影響褪黑素分泌。應保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度，必要時(shí)使用遮光窗簾和耳塞。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病，可遵醫囑使用丙硫氧嘧啶、舍曲林、米氮平等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，適量飲用溫牛奶或小米粥有助于改善睡眠質(zhì)量，持續失眠超過(guò)兩周建議就醫評估。

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