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晚上睡不著(zhù)覺(jué)啥原因

病情描述:
晚上睡不著(zhù)覺(jué)啥原因
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上睡不著(zhù)覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、咖啡因攝入等原因引起，也可能與焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病相關(guān)。

1、心理壓力

工作學(xué)習壓力或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦持續興奮。建議通過(guò)冥想、深呼吸緩解，避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

熬夜或作息不規律會(huì )打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間，白天避免長(cháng)時(shí)間午睡。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強、噪音等環(huán)境因素影響褪黑素分泌。建議使用遮光窗簾、耳塞改善睡眠環(huán)境。

4、咖啡因攝入

午后飲用咖啡、濃茶可能持續刺激神經(jīng)。下午3點(diǎn)后需避免攝入含咖啡因飲品。

5、焦慮癥

可能與長(cháng)期緊張、遺傳因素有關(guān)，通常伴隨心悸、多汗?？勺襻t囑使用艾司唑侖、勞拉西泮、帕羅西汀等藥物。

6、甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺激素分泌過(guò)多導致代謝亢進(jìn)，常見(jiàn)易怒、消瘦。需檢查甲功，可用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶、普萘洛爾控制癥狀。

睡前可飲用溫牛奶或小米粥，避免劇烈運動(dòng)和使用電子設備，持續失眠建議盡早就醫評估。

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