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少量飲酒有助睡眠嗎

患者：男，61歲

病情描述:
少量飲酒有助睡眠嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

少量飲酒并不能幫助改善睡眠質(zhì)量，反而可能干擾睡眠周期并加重失眠問(wèn)題。酒精對睡眠的影響主要有暫時(shí)性鎮靜作用、睡眠結構破壞、夜間覺(jué)醒增加、長(cháng)期依賴(lài)性風(fēng)險。

1、暫時(shí)性鎮靜作用

酒精初期會(huì )抑制中樞神經(jīng)系統產(chǎn)生困倦感，但這種作用持續時(shí)間短，隨著(zhù)代謝會(huì )逐漸消失。

2、睡眠結構破壞

酒精會(huì )減少快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間，導致深睡眠不足，影響記憶鞏固和身體恢復功能。

3、夜間覺(jué)醒增加

酒精代謝過(guò)程中會(huì )引起交感神經(jīng)興奮，導致后半夜頻繁覺(jué)醒、早醒等睡眠片段化現象。

4、長(cháng)期依賴(lài)性風(fēng)險

持續飲酒可能導致耐受性增強，為維持同樣催眠效果需不斷增加飲酒量，形成惡性循環(huán)。

建議通過(guò)規律作息、適度運動(dòng)、睡前放松等科學(xué)方式改善睡眠，避免依賴(lài)酒精助眠。長(cháng)期失眠者應及時(shí)到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。

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