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減肥喝綠豆湯會(huì )胖嗎

患者:女,27歲

病情描述:
減肥喝綠豆湯會(huì )胖嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間適量喝綠豆湯通常不會(huì )導致發(fā)胖,綠豆湯熱量較低且富含膳食纖維,有助于增加飽腹感。影響體重的關(guān)鍵因素主要有攝入總量、添加糖分、飲用時(shí)間、基礎代謝率。

1、攝入總量

綠豆湯本身每100克僅含約30千卡熱量,但大量飲用仍可能超過(guò)每日熱量需求,建議單次飲用不超過(guò)300毫升。

2、添加糖分

市售或自制綠豆湯常添加蔗糖,一湯匙糖約增加50千卡熱量,建議選擇代糖或少量蜂蜜調味。

3、飲用時(shí)間

作為加餐在兩餐之間飲用可緩解饑餓感,避免正餐過(guò)量;睡前3小時(shí)內飲用可能影響糖代謝。

4、基礎代謝

個(gè)體代謝差異會(huì )影響熱量消耗效率,搭配適度運動(dòng)可提升綠豆湯的減重輔助效果。

建議選擇無(wú)糖綠豆湯作為替代高熱量飲品的選擇,同時(shí)保持均衡飲食和規律運動(dòng)才能達到健康減重效果。

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