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吃柚子可以減肥嗎

患者:女,64歲

病情描述:
吃柚子可以減肥嗎
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

柚子可以作為輔助減肥的食物之一,其低熱量、高膳食纖維的特性有助于增加飽腹感。減肥效果主要與總熱量攝入、運動(dòng)消耗、代謝水平、飲食結構等因素相關(guān)。

1、熱量控制

柚子每100克僅含約40千卡熱量,適量替代高糖零食可減少每日總熱量攝入。

2、膳食纖維

柚子富含水溶性膳食纖維,能延緩胃排空速度,幫助控制食欲。

3、代謝促進(jìn)

柚子中的柚皮苷可能輕微促進(jìn)脂肪代謝,但效果有限,需結合運動(dòng)才能顯現。

4、營(yíng)養均衡

柚子含維生素C和鉀元素,可補充減肥期間易缺乏的營(yíng)養素,避免飲食單一化。

建議將柚子納入均衡飲食計劃,配合規律運動(dòng)和充足睡眠,避免單純依賴(lài)單一食物減肥。

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