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吃黃瓜雞蛋能減肥嗎

患者:女,58歲

病情描述:
吃黃瓜雞蛋能減肥嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

吃黃瓜雞蛋可以幫助減肥。黃瓜熱量低且富含水分,雞蛋能提供優(yōu)質(zhì)蛋白,兩者搭配有助于控制熱量攝入,但需配合運動(dòng)與營(yíng)養均衡。

1、低熱量飲食

黃瓜每100克僅含16千卡熱量,雞蛋飽腹感強,組合可減少高熱量食物攝入。

2、營(yíng)養結構單一

長(cháng)期單一食用易缺乏必需脂肪酸維生素B族,建議搭配全谷物和深色蔬菜。

3、短期效果明顯

水分和蛋白質(zhì)的協(xié)同作用可快速減輕體重,但減重部分包含水分和肌肉流失。

4、需科學(xué)搭配

每日建議搭配1-2份乳制品及適量堅果,避免基礎代謝率下降導致的體重反彈。

建議采用黃瓜雞蛋作為代餐時(shí)不超過(guò)3天,長(cháng)期減肥需制定個(gè)性化膳食方案并咨詢(xún)營(yíng)養師。

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