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耳鳴自愈的動(dòng)作有哪些

患者：女，46歲

病情描述:
耳鳴自愈的動(dòng)作有哪些
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何海賢 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 耳鼻喉科

耳鳴可通過(guò)頸部放松操、鼓膜按摩、呼吸訓練、耳周穴位按壓等動(dòng)作緩解，多數情況與肌肉緊張、血液循環(huán)不良等因素有關(guān)。

1、頸部放松操：

緩慢旋轉頸部或做肩頸拉伸，幫助緩解因頸椎問(wèn)題導致的神經(jīng)壓迫性耳鳴，每日重復進(jìn)行數次。

2、鼓膜按摩：

雙手掌心按壓耳廓后快速松開(kāi)，通過(guò)氣壓變化促進(jìn)中耳腔壓力平衡，適用于咽鼓管功能異常引起的耳鳴。

3、呼吸訓練：

腹式呼吸配合屏氣練習，改善內耳微循環(huán)，對焦慮或血管痙攣相關(guān)耳鳴有緩解作用。

4、耳周穴位按壓：

指壓聽(tīng)宮穴、翳風(fēng)穴等耳周穴位，每次持續按壓數秒，可調節耳部經(jīng)絡(luò )氣血運行。

持續兩周未見(jiàn)改善或伴隨聽(tīng)力下降需及時(shí)就診，避免過(guò)度用力按壓導致?lián)p傷，日常需減少咖啡因攝入及噪音暴露。

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