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減肥的人晚飯適合吃什么

患者：男，37歲

病情描述:
減肥的人晚飯適合吃什么
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥人群晚餐適合適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥片、番茄等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍花

西藍花膳食纖維豐富且熱量低，能延緩胃排空時(shí)間并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3、燕麥片

燕麥片含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，可穩定血糖并減少夜間饑餓感。

4、番茄

番茄水分充足且含番茄紅素，有助于調節脂質(zhì)代謝并補充維生素。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于肥胖合并胰島素抵抗者，能改善糖代謝并輕度減重。

3、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和中樞性抑制食欲減重。

晚餐建議控制在300-400千卡，避免高糖高脂食物，餐后適當散步有助于提升熱量消耗，長(cháng)期減重需結合個(gè)體情況制定個(gè)性化方案。

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