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減肥喝哪種酸奶比較好

患者：男，64歲

病情描述:
減肥喝哪種酸奶比較好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以選擇無(wú)糖酸奶、低脂酸奶、高蛋白酸奶、希臘酸奶等類(lèi)型，也可以遵醫囑使用奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議在醫生指導下結合飲食運動(dòng)制定減重方案，避免盲目依賴(lài)單一食品。

一、食物

1、無(wú)糖酸奶

不含添加糖分，熱量較低，適合控制碳水化合物攝入，需注意部分產(chǎn)品可能含代糖。

2、低脂酸奶

脂肪含量低于普通酸奶，減少熱量攝入，但可能因脫脂工藝損失部分脂溶性維生素。

3、高蛋白酸奶

蛋白質(zhì)含量較高，有助于增加飽腹感并維持肌肉量，適合運動(dòng)后補充。

4、希臘酸奶

經(jīng)過(guò)濾乳清后質(zhì)地濃稠，蛋白質(zhì)含量是普通酸奶兩倍，但部分產(chǎn)品鈉含量較高需留意。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，可能引起油性便等消化道反應。

2、鹽酸二甲雙胍

改善胰島素抵抗，適用于合并糖代謝異常的肥胖患者，需監測肝腎功。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空降低食欲，需皮下注射使用。

選擇酸奶時(shí)注意查看營(yíng)養成分表，優(yōu)先挑選蛋白質(zhì)含量高、添加劑少的產(chǎn)品，搭配全谷物及蔬菜水果更有利于健康減重。

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