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減肥成功前的4個(gè)征兆

患者:女,43歲

病情描述:
減肥成功前的4個(gè)征兆
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥成功前的征兆主要有體重下降、食欲穩定、精力充沛、運動(dòng)能力提升。

1、體重下降

體重秤數字持續減少是最直觀(guān)的征兆,通常伴隨體脂率降低和腰圍縮小,建議每周固定時(shí)間測量。

2、食欲穩定

對高糖高脂食物渴望減少,進(jìn)食后飽腹感持續時(shí)間延長(cháng),這是代謝改善的表現。

3、精力充沛

日?;顒?dòng)不再容易疲勞,睡眠質(zhì)量提高,說(shuō)明身體已適應脂肪供能模式。

4、運動(dòng)能力提升

相同運動(dòng)強度下心率更平穩,肌肉酸痛恢復加快,表明體能和代謝效率增強。

出現這些征兆時(shí)可適當調整飲食結構,增加蛋白質(zhì)和膳食纖維攝入,保持規律運動(dòng)習慣鞏固減肥成果。

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