国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

煮黃豆的營(yíng)養價(jià)值有什么

患者：女，46歲

病情描述:
煮黃豆的營(yíng)養價(jià)值有什么
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

煮黃豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，主要營(yíng)養價(jià)值包括提供必需氨基酸、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、調節血脂以及補充鈣鐵等微量元素。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

黃豆蛋白含有人體所需全部必需氨基酸，其消化吸收率較高，有助于肌肉合成和組織修復。

2、膳食纖維

每100克煮黃豆約含7克膳食纖維，可延緩糖分吸收、增加飽腹感并改善腸道菌群平衡。

3、不飽和脂肪酸

所含亞油酸和α-亞麻酸能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇，對心血管具有保護作用。

4、礦物質(zhì)組合

富含鈣、鎂、鐵等元素，其中鐵為非血紅素鐵，建議搭配維生素C食物促進(jìn)吸收。

建議將煮黃豆與谷物搭配食用以提高蛋白質(zhì)利用率，消化功能較弱者需控制單次攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>