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經(jīng)常泡腳的好處是什么

患者:女,65歲

病情描述:
經(jīng)常泡腳的好處是什么
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

經(jīng)常泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、輔助調節血壓。泡腳主要通過(guò)溫熱刺激產(chǎn)生生理效應,適合多數健康人群日常保健。

1、促進(jìn)循環(huán)

溫水浸泡可擴張足部血管,加速下肢血液回流,對久站久坐人群改善下肢淤血效果顯著(zhù)。

2、緩解疲勞

溫熱刺激能放松足底肌肉和筋膜,降低乳酸堆積,適合運動(dòng)后或長(cháng)時(shí)間行走后恢復。

3、改善睡眠

通過(guò)調節自主神經(jīng)功能,幫助身體進(jìn)入放松狀態(tài),建議睡前1小時(shí)用40℃左右溫水浸泡15分鐘。

4、調節血壓

對輕度高血壓患者有輔助作用,但需配合藥物治療,避免單獨依賴(lài)泡腳控制血壓。

泡腳時(shí)水位建議沒(méi)過(guò)腳踝,糖尿病患者需嚴格控制水溫避免燙傷,心功能不全者浸泡時(shí)間不宜超過(guò)10分鐘。

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