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晚上吃什么有助于減肥

患者:女,61歲

病情描述:
晚上吃什么有助于減肥
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減肥需求,可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,能增強飽腹感并幫助維持肌肉量。

2. 西藍花

西藍花膳食纖維含量高且熱量低,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并減少熱量攝入。

3. 燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維,可延緩胃排空速度并穩定夜間血糖水平。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分較多,能緩解饑餓感且升糖指數較低。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,需在醫生指導下用于肥胖癥治療。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,適用于伴有糖代謝異常的肥胖患者。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝,需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂作用。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑,能抑制食欲并調節能量代謝。

晚餐建議控制總熱量攝入,避免高糖高脂食物,配合適度運動(dòng)效果更佳,用藥需嚴格遵循醫囑。

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