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便秘適合吃面條還是米飯

患者:男,55歲

病情描述:
便秘適合吃面條還是米飯
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

便秘患者適合適量吃米飯,也可選擇全麥面條等粗糧制品。膳食纖維攝入不足、胃腸蠕動(dòng)減慢、水分補充不足、腸道菌群失衡等因素均可能加重便秘癥狀。

1、米飯優(yōu)勢

米飯淀粉結構更易消化吸收,但精白米膳食纖維含量低,建議選擇糙米或雜糧米,搭配高纖維蔬菜食用。

2、面條選擇

普通小麥面條纖維含量較低,全麥面條、蕎麥面條等粗糧制品富含膳食纖維,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3、飲食搭配

每餐需保證300克以上蔬菜攝入,推薦西藍花、菠菜等綠葉菜,配合適量火龍果、獼猴桃等高纖維水果。

4、水分補充

每日飲水不少于1500毫升,可飲用溫蜂蜜水或淡鹽水,避免濃茶咖啡等利尿飲品加重腸道干燥。

便秘期間建議增加快走、揉腹等輕度運動(dòng),必要時(shí)可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物調節。

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