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怎樣讓皮膚變得又白又嫩

患者：女，45歲

病情描述:
怎樣讓皮膚變得又白又嫩
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聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

皮膚變得又白又嫩可通過(guò)防曬護理、適度清潔、保濕修復、飲食調理等方式改善。

1、防曬護理

紫外線(xiàn)是導致皮膚暗沉和老化的主要因素，日常需使用廣譜防曬霜，避免陽(yáng)光直射時(shí)段外出，配合物理遮擋如遮陽(yáng)帽。

2、適度清潔

過(guò)度清潔會(huì )破壞皮膚屏障，選擇溫和氨基酸潔面產(chǎn)品，每日清潔不超過(guò)兩次，水溫保持適宜避免刺激。

3、保濕修復

干燥會(huì )加劇角質(zhì)層代謝異常，使用含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕產(chǎn)品，夜間可疊加修復類(lèi)面霜增強屏障功能。

4、飲食調理

攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、含花青素的深色漿果、優(yōu)質(zhì)蛋白及足量飲水，有助于抑制黑色素合成并維持皮膚彈性。

避免熬夜及高糖飲食，持續護理四周以上可見(jiàn)明顯改善，若存在頑固色斑或敏感問(wèn)題建議就醫評估。

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