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男人做什么運動(dòng)治早泄

患者:男,61歲

病情描述:
男人做什么運動(dòng)治早泄
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趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

早泄可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、有氧運動(dòng)、深蹲、瑜伽等方式改善。早泄通常由心理因素、肌肉控制力不足、激素水平異常、前列腺炎等原因引起。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)重復收縮放松盆底肌群增強控制力,每日堅持可改善射精控制能力,配合心理疏導效果更佳。

2、有氧運動(dòng)

慢跑或游泳等有氧鍛煉有助于調節交感神經(jīng)興奮度,建議每周進(jìn)行3次以上,每次持續30分鐘。

3、深蹲

下肢力量訓練能促進(jìn)睪酮分泌,改善性功能,注意動(dòng)作規范避免膝關(guān)節損傷。

4、瑜伽

冥想式呼吸訓練可降低焦慮水平,推薦蝴蝶式、嬰兒式等放松體式,需長(cháng)期規律練習。

運動(dòng)干預需配合規律作息,避免過(guò)度疲勞,若癥狀持續應盡早就醫排查器質(zhì)性疾病。

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