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減肥最適合吃的4種蔬菜

患者：女，41歲

病情描述:
減肥最適合吃的4種蔬菜
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超重或肥胖的情況，可以適量吃西藍花、菠菜、番茄、黃瓜等蔬菜，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少其他高熱量食物攝入。

2. 菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和葉酸，能促進(jìn)新陳代謝，其低糖特性適合減肥期間補充營(yíng)養。

3. 番茄

番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用，水分含量高可增加飽腹感，每100克僅含18千卡熱量。

4. 黃瓜

黃瓜含水量超過(guò)95%，含丙醇二酸可抑制糖類(lèi)轉化為脂肪，適合作為加餐零食食用。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食中脂肪吸收，適用于肥胖伴高脂血癥患者。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者具有減重輔助作用。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空增加飽腹感，需皮下注射使用，適用于BMI超過(guò)27的肥胖人群。

減肥期間建議配合有氧運動(dòng)和力量訓練，每日蔬菜攝入量應達到300-500克，避免采用極端節食方法，長(cháng)期體重管理需建立健康生活方式。

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