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體內濕熱太重怎么祛除

患者：女，35歲

病情描述:
體內濕熱太重怎么祛除
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

體內濕熱可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、穴位按摩等方式祛除。濕熱通常由飲食不當、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、肝膽濕熱等原因引起。

1、飲食調節

減少油膩辛辣食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、冬瓜、綠豆等利濕食材。避免生冷甜膩食物加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持有氧運動(dòng)如快走、游泳促進(jìn)排汗，每周3-5次，每次30分鐘以上。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免濕氣滯留。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用茵陳蒿湯、龍膽瀉肝丸、三仁湯等方劑。濕熱可能與肝膽功能失調、脾胃運化失常有關(guān)，常伴口苦黏膩、舌苔黃厚等癥狀。

4、穴位按摩

每日按壓足三里、陰陵泉等健脾祛濕穴位，配合艾灸效果更佳。濕熱體質(zhì)者應避免久居潮濕環(huán)境。

保持規律作息，夏季避免空調直吹，選擇棉麻透氣衣物有助于濕熱排出，癥狀持續需中醫辨證施治。

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