左肩膀酸痛可通過(guò)熱敷按摩、調整姿勢、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷等原因引起。
1、熱敷按摩
肌肉勞損引起的酸痛可用熱毛巾敷患處15分鐘,配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。避免提重物或過(guò)度使用患肢。
2、調整姿勢
長(cháng)期伏案工作需保持脊柱中立位,每1小時(shí)活動(dòng)肩頸。枕頭高度以一拳為宜,睡眠時(shí)避免壓迫患側。
3、藥物治療
肩周炎患者可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏??赡馨殡S關(guān)節僵硬和夜間痛,與炎癥反應有關(guān)。
4、物理治療
肩袖損傷需進(jìn)行超聲波或沖擊波治療。通常由外傷或退行性變導致,表現為抬臂疼痛和力量減弱。嚴重者需關(guān)節鏡手術(shù)。
日??蛇M(jìn)行鐘擺運動(dòng)鍛煉肩關(guān)節,避免單側背包。若持續疼痛超過(guò)2周或出現手臂麻木,建議骨科就診。