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長(cháng)期喝茶的十大危害

患者：女，49歲

病情描述:
長(cháng)期喝茶的十大危害
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)期過(guò)量飲茶可能引起缺鐵性貧血、胃腸功能紊亂、睡眠障礙、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，主要危害包括影響鐵吸收、刺激胃黏膜、干擾睡眠節律、加速鈣流失等。

1、缺鐵性貧血

茶葉中的鞣酸會(huì )抑制鐵元素吸收，長(cháng)期空腹飲濃茶可能導致血紅蛋白合成不足。建議餐后1小時(shí)飲淡茶，貧血患者可遵醫囑補充硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵蛋白、右旋糖酐鐵等補鐵劑。

2、胃腸不適

茶多酚刺激胃酸分泌，空腹飲用易引發(fā)胃痛、反酸。慢性胃炎患者應避免飲用綠茶，可遵醫囑使用鋁碳酸鎂、雷貝拉唑鈉、復方氫氧化鋁等胃黏膜保護藥物。

3、睡眠障礙

茶葉含咖啡因持續作用6-8小時(shí)，午后飲用可能延遲入睡。失眠人群可選擇低咖啡因茶類(lèi)，必要時(shí)遵醫囑服用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等助眠藥物。

4、骨質(zhì)疏松

過(guò)量飲茶增加鈣排泄，長(cháng)期可能影響骨密度。建議每日飲茶量不超過(guò)12克，絕經(jīng)期女性可遵醫囑補充碳酸鈣D3、阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸等抗骨質(zhì)疏松藥物。

健康成年人每日飲茶量宜控制在5-10克，避免睡前3小時(shí)及空腹飲用，定期監測骨密度和血常規指標，特殊人群需在醫師指導下調整飲茶習慣。

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