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怎樣可以促進(jìn)排便

患者:女,49歲

病情描述:
怎樣可以促進(jìn)排便
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姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

促進(jìn)排便可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、建立規律排便習慣、藥物輔助等方式實(shí)現。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于刺激腸道蠕動(dòng),推薦食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含纖維的食物,每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、加強運動(dòng)

適度運動(dòng)如快走、瑜伽、腹部按摩可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),建議每日進(jìn)行30分鐘有氧活動(dòng),避免久坐不動(dòng)。

3、培養習慣

固定每日晨起后或餐后如廁時(shí)間,采用蹲姿更符合生理結構,避免刻意抑制便意。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等緩瀉劑,短期使用安全性較高。

長(cháng)期便秘伴隨腹痛、便血等癥狀需及時(shí)消化科就診,避免濫用刺激性瀉藥導致腸道功能紊亂。

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