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怎么讓心率降下來(lái)

患者：女，56歲

病情描述:
怎么讓心率降下來(lái)
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龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

降低心率可通過(guò)深呼吸調節、適度運動(dòng)、控制咖啡因攝入、藥物治療等方式實(shí)現。心率增快可能與情緒波動(dòng)、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、心律失常等因素有關(guān)。

1、深呼吸調節

緩慢深呼吸可激活副交感神經(jīng)，幫助心率回落。情緒緊張或焦慮時(shí)，重復進(jìn)行5-8次腹式呼吸，每次吸氣保持4秒，呼氣延長(cháng)至6秒。

2、適度運動(dòng)

規律有氧運動(dòng)如快走、游泳能增強心臟功能，長(cháng)期堅持可使靜息心率降低。避免突然劇烈運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)心率建議控制在最大心率值的60%-70%。

3、控制咖啡因

每日咖啡因攝入量超過(guò)400毫克可能引發(fā)心動(dòng)過(guò)速。減少飲用咖啡、濃茶及功能飲料，注意巧克力等隱性咖啡因來(lái)源。

4、藥物治療

持續性心動(dòng)過(guò)速需就醫排查病因，醫生可能開(kāi)具美托洛爾、地爾硫卓、普羅帕酮等藥物。禁止自行服用抗心律失常藥物。

日常保持充足睡眠，避免過(guò)度疲勞，突發(fā)心悸伴胸痛或暈厥應立即就醫。定期監測靜息心率，健康成人理想值為60-100次/分鐘。

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