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早泄怎么鍛煉最好

患者：男，48歲

病情描述:
早泄怎么鍛煉最好
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張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

早泄可通過(guò)盆底肌訓練、停動(dòng)法、擠壓法、心理行為療法等方式改善。早泄通常由心理因素、盆底肌功能失調、前列腺炎、龜頭敏感度過(guò)高等原因引起。

1、盆底肌訓練

通過(guò)凱格爾運動(dòng)增強盆底肌群控制力，每日重復進(jìn)行收縮放松練習。盆底肌功能失調可能導致射精控制能力下降，表現為射精潛伏期縮短。

2、停動(dòng)法

性刺激過(guò)程中有射精預感時(shí)暫停動(dòng)作，待興奮度降低后繼續。心理性早泄多與焦慮相關(guān)，該方法可幫助建立射精控制信心。

3、擠壓法

射精前對陰莖冠狀溝施加壓力降低敏感度。龜頭敏感度過(guò)高時(shí)，該方法可延長(cháng)射精潛伏期，需伴侶配合訓練。

4、心理行為療法

認知行為治療可改善性焦慮，伴侶共同參與治療有助于緩解緊張情緒。慢性前列腺炎可能伴隨早泄癥狀，需同步治療原發(fā)病。

建議結合有氧運動(dòng)調節自主神經(jīng)功能，避免過(guò)度疲勞，訓練期間可配合使用達泊西汀、帕羅西汀、利多卡因凝膠等藥物，但須在醫生指導下使用。

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