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小孩半夜不睡覺(jué)怎么辦

患者：女，54歲

病情描述:
小孩半夜不睡覺(jué)怎么辦
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楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

小孩半夜不睡覺(jué)可通過(guò)調整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、控制飲食攝入、排查疾病因素等方式干預。常見(jiàn)原因包括作息紊亂、環(huán)境不適、睡前興奮、維生素D缺乏等。

1、調整作息

建議家長(cháng)固定起床和午睡時(shí)間，白天避免睡眠超過(guò)2小時(shí)，傍晚減少小睡。建立洗澡-講故事-關(guān)燈的固定睡前程序，幫助形成生物鐘規律。

2、改善環(huán)境

家長(cháng)需保持臥室溫度20-24℃，使用遮光窗簾減少光線(xiàn)刺激，選擇透氣棉質(zhì)寢具?？刹シ虐自胍艋蜉p音樂(lè )掩蓋環(huán)境雜音。

3、控制飲食

睡前2小時(shí)避免高糖零食和含咖啡因食物，晚餐不宜過(guò)飽?？蛇m量飲用溫牛奶，其含有的色氨酸有助于睡眠。

4、排查疾病

可能與維生素D缺乏、中耳炎、過(guò)敏性鼻炎等有關(guān)，通常表現為夜驚、抓耳撓鼻等癥狀。需遵醫囑補充維生素D滴劑或使用氯雷他定等抗組胺藥物。

若持續2周未改善，建議記錄睡眠日記并就診兒科。白天增加戶(hù)外活動(dòng)，睡前1小時(shí)避免電子屏幕，培養獨立入睡習慣。

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