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適合減肥的家常菜

患者：男，55歲

病情描述:
適合減肥的家常菜
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃涼拌黃瓜、清蒸魚(yú)、西藍花炒蝦仁、番茄豆腐湯等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 涼拌黃瓜

黃瓜水分含量高且熱量低，涼拌時(shí)少油少鹽，有助于增加飽腹感。

2. 清蒸魚(yú)

魚(yú)類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量較低，清蒸方式可減少油脂攝入。

3. 西藍花炒蝦仁

西藍花膳食纖維豐富，蝦仁提供優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配食用營(yíng)養均衡。

4. 番茄豆腐湯

番茄富含維生素C，豆腐含植物蛋白，低熱量湯品適合替代主食。

二、藥物

1. 奧利司他

通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，可延緩胃排空并降低食欲。

減肥期間需保持規律運動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)與力量訓練結合，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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