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十大瘦身水果蔬菜

患者：女，49歲

病情描述:
十大瘦身水果蔬菜
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或希望控制體重的情況，可以適量吃蘋(píng)果、西藍花、柚子、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠，有助于增加飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適合在兩餐之間作為加餐食用。

2、西藍花

西藍花熱量低且含有豐富維生素C和膳食纖維，水煮或清蒸可最大限度保留營(yíng)養成分。

3、柚子

柚子含有的柚皮苷可能幫助調節血脂，建議選擇新鮮果肉而非榨汁以避免糖分攝入過(guò)多。

4、菠菜

菠菜中鎂元素和植物粗纖維有助于代謝調節，焯水后涼拌能減少草酸對鈣吸收的影響。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，可能出現脂肪瀉等消化道反應。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有效，腎功能不全者禁用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽作為GLP-1受體激動(dòng)劑能延緩胃排空，需皮下注射使用，常見(jiàn)副作用包括惡心嘔吐。

控制體重需結合規律運動(dòng)和均衡飲食，避免過(guò)度依賴(lài)單一食物或藥物，定期監測體脂率等指標更科學(xué)有效。

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