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什么程度算節食減肥

患者：女，27歲

病情描述:
什么程度算節食減肥
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

節食減肥通常指每日熱量攝入長(cháng)期低于基礎代謝率的70%，或女性低于1200千卡、男性低于1500千卡，主要判斷標準包括持續低熱量攝入、營(yíng)養素缺乏、生理功能紊亂、體重快速下降。

1、持續低熱量攝入

連續3個(gè)月以上每日攝入熱量顯著(zhù)不足，可能導致肌肉流失、基礎代謝率下降。建議通過(guò)均衡飲食逐步調整，避免長(cháng)期極端限制。

2、營(yíng)養素缺乏

出現脫發(fā)、皮膚干燥等營(yíng)養不良癥狀，或體檢顯示維生素、礦物質(zhì)缺乏。需及時(shí)補充復合維生素片、鐵劑等營(yíng)養素，調整飲食結構。

3、生理功能紊亂

伴隨月經(jīng)失調、頭暈乏力等表現，可能與下丘腦-垂體軸功能抑制有關(guān)。需評估激素水平，必要時(shí)使用黃體酮等藥物調節。

4、體重快速下降

每周減重超過(guò)1.5公斤或3個(gè)月內下降超過(guò)10%，易誘發(fā)膽囊疾病。需監測肝功能，必要時(shí)使用熊去氧膽酸等藥物干預。

科學(xué)減重建議每周下降0.5-1公斤，每日攝入熱量不低于基礎代謝需求，配合有氧運動(dòng)與力量訓練維持健康體成分。

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