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如何提高精液質(zhì)量

患者:男,43歲

病情描述:
如何提高精液質(zhì)量
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

提高精液質(zhì)量可通過(guò)均衡飲食、規律運動(dòng)、避免不良習慣、醫學(xué)干預等方式實(shí)現。精液質(zhì)量下降可能與營(yíng)養缺乏、久坐、吸煙酗酒、生殖系統疾病等因素有關(guān)。

1、均衡飲食

補充鋅、硒、維生素E等營(yíng)養素有助于精子生成,可適量食用牡蠣、堅果、深色蔬菜等食物。精液異??赡芘c長(cháng)期偏食導致微量元素缺乏有關(guān)。

2、規律運動(dòng)

適度有氧運動(dòng)可改善睪丸血液循環(huán),建議每周進(jìn)行慢跑、游泳等運動(dòng)。久坐不動(dòng)可能導致陰囊溫度升高,影響精子活力。

3、避免不良習慣

戒煙限酒、減少桑拿泡澡等高溫暴露行為。煙草中的尼古丁和酒精會(huì )直接損害精子DNA完整性,高溫環(huán)境會(huì )抑制精子發(fā)生。

4、醫學(xué)干預

精索靜脈曲張或生殖道感染需就醫治療,醫生可能開(kāi)具左卡尼汀、輔酶Q10、維生素復合制劑等改善精子質(zhì)量的藥物。

保持規律作息,控制體重在正常范圍,避免長(cháng)期接觸重金屬等有害物質(zhì),必要時(shí)可到生殖醫學(xué)科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估。

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