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女孩子來(lái)月經(jīng)怎么辦

患者：女，44歲

病情描述:
女孩子來(lái)月經(jīng)怎么辦
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)是女性正常的生理現象，可通過(guò)保持衛生、調節飲食、適度運動(dòng)、緩解壓力等方式應對。月經(jīng)期間可能由激素變化、子宮收縮、情緒波動(dòng)、疾病因素等原因引起。

1、保持衛生

使用合格的衛生巾或衛生棉條，每2-4小時(shí)更換一次，避免細菌滋生。每日用溫水清洗外陰，禁止盆浴或使用洗液沖洗陰道。

2、調節飲食

適量攝入富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，避免生冷辛辣刺激食物，減少咖啡因攝入。

3、適度運動(dòng)

選擇散步、瑜伽等低強度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運動(dòng)或水中運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)注意保暖避免受涼。

4、緩解壓力

通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、冥想等方式放松心情，保證充足睡眠，疼痛明顯時(shí)可使用熱水袋熱敷下腹部。

月經(jīng)期間出現嚴重腹痛、經(jīng)量異常等情況建議及時(shí)就醫，避免自行服用止痛藥物，保持規律作息和良好心態(tài)有助于緩解不適。

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