国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

來(lái)大姨媽可以減肥嘛

患者：女，27歲

病情描述:
來(lái)大姨媽可以減肥嘛
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

來(lái)月經(jīng)期間可以適當控制飲食和進(jìn)行溫和運動(dòng)，但不建議劇烈減肥。月經(jīng)期減肥需注意營(yíng)養均衡、避免過(guò)度節食、選擇低強度運動(dòng)、關(guān)注身體信號。

1、營(yíng)養均衡

月經(jīng)期間應保證鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養素攝入，可適量減少精制碳水但不可完全斷食，避免引發(fā)貧血或內分泌紊亂。

2、避免節食

過(guò)度限制熱量會(huì )導致經(jīng)血量減少、痛經(jīng)加重，每日熱量攝入不應低于基礎代謝需求的80%。

3、溫和運動(dòng)

推薦散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，避免跑步、跳繩等劇烈運動(dòng)，防止加重盆腔充血或誘發(fā)黃體破裂。

4、身體信號

如出現頭暈、乏力等不適需立即停止減肥行為，經(jīng)期后3-7天才是更安全的減重窗口期。

月經(jīng)期間建議優(yōu)先補充富含鐵元素的動(dòng)物肝臟、菠菜等食物，保持每日7-8小時(shí)睡眠，經(jīng)期結束后可逐步恢復正常減重計劃。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>