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健身舞減肥瘦肚子嗎

患者:女,55歲

病情描述:
健身舞減肥瘦肚子嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

健身舞可以幫助減肥瘦肚子,主要通過(guò)有氧運動(dòng)消耗熱量、增強核心肌群、改善代謝功能、減少內臟脂肪等方式實(shí)現。

1、有氧運動(dòng)

健身舞屬于中高強度有氧運動(dòng),持續跳動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解供能,尤其對腹部脂肪消耗效果明顯。

2、核心鍛煉

舞蹈中的扭轉、擺胯等動(dòng)作能針對性鍛煉腹橫肌和腹直肌,長(cháng)期堅持可收緊腹部線(xiàn)條。

3、代謝提升

規律性舞蹈訓練能提高基礎代謝率,運動(dòng)后持續消耗熱量,有助于減少全身脂肪堆積。

4、內臟減脂

健身舞配合正確呼吸法可增強膈肌運動(dòng),對減少包裹內臟的深層脂肪有獨特優(yōu)勢。

建議每周進(jìn)行4-5次健身舞鍛煉,每次持續30分鐘以上,同時(shí)配合飲食控制效果更佳。如出現膝蓋不適需及時(shí)調整運動(dòng)強度。

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