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減脂期可以吃的水果

患者：男，42歲

病情描述:
減脂期可以吃的水果
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減脂期可以適量吃蘋(píng)果、藍莓、柚子、草莓等低糖高纖維水果，也可以遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等輔助減脂藥物。建議根據個(gè)人代謝情況調整水果攝入量，避免過(guò)量食用高糖水果影響減脂效果。

一、食物

1. 蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和膳食纖維，升糖指數較低，有助于延緩饑餓感，每日1-2個(gè)為宜。

2. 藍莓

藍莓含豐富花青素且糖分較低，具有抗氧化作用，每次建議食用50-100克。

3. 柚子

柚子熱量低且富含維生素C，其中的柚皮苷成分可能有助于脂肪代謝，建議每次食用2-3瓣。

4. 草莓

草莓含糖量?jì)H為5%左右且水分充足，適合作為加餐水果，每次控制在一小碗約150克。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)處方藥，需在醫生指導下使用，適用于體重指數超過(guò)27的肥胖人群。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥物，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者可能有一定輔助作用。

3. 左旋肉堿

參與脂肪酸氧化的氨基酸衍生物，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮促代謝作用。

減脂期間建議優(yōu)先選擇莓果類(lèi)、柑橘類(lèi)等低糖水果，避免榴蓮、荔枝等高糖水果，同時(shí)保持每日水果總量控制在200-300克，并配合規律運動(dòng)才能達到理想減脂效果。

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