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減脂餐中午吃什么

患者：男，64歲

病情描述:
減脂餐中午吃什么
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高峰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 整形美容外科

減脂期間午餐可選擇雞胸肉、西藍花、糙米、三文魚(yú)等食物，也可遵醫囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減脂。建議結合運動(dòng)計劃并咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

一、食物

1、雞胸肉

高蛋白低脂肪的優(yōu)質(zhì)選擇，每100克約含31克蛋白質(zhì)，建議水煮或烤制避免額外油脂攝入。

2、西藍花

富含膳食纖維和維生素C的十字花科蔬菜，熱量?jì)H34千卡/100克，焯水后涼拌保留營(yíng)養。

3、糙米

升糖指數低于白米的復合碳水，含B族維生素和礦物質(zhì)，建議每次控制50-80克熟重。

4、三文魚(yú)

提供Omega-3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)，每周2-3次即可滿(mǎn)足必需脂肪酸需求，宜選擇清蒸做法。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)處方藥，適用于BMI≥28的肥胖人群，需配合低脂飲食防止胃腸道反應。

2、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化的輔助劑，對運動(dòng)人群效果更明顯，腎功能不全者禁用。

3、二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥，多囊卵巢綜合征患者需在醫生監測下使用。

注意控制每日總熱量攝入在1200-1500千卡，保證蛋白質(zhì)攝入量每公斤體重1.2-1.5克，搭配每周150分鐘中等強度有氧運動(dòng)效果更佳。

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